Je hebt de hele week gekookt met veel groenten, recepten gevolgd, en nu zit je met nog één prei, een paar wortels, een kwartje pompoen,… Wat doe je daar dan mee?
Heel simpel, je maakt er deze gegrilde groenten met witte kaas mee. Het enige dat je mogelijks nog in huis moet halen is de witte kaas, want die eieren heb je waarschijnlijk ook al liggen.

Ik heb het recept trouwens gemaakt met de groenten die ik nog had liggen in mijn koelkast, maar je kan hier dus eindeloos mee variëren. Probeer er alleen voor te zorgen dat je nog steeds aan voldoende groenten per persoon komt, namelijk minimum 250-300g
Inspiratie voor dit recept haalde ik bij Pascale Naessens, maar ik deed er (natuurlijk) wel nog een volkoren koolhydraatbron bij, met name de couscous.

Ingrediënten (2 grote eters of 3 kleinere)

• 400 spruitjes
• 400 pastinaak
• 1 prei
• 1 grote wortel
• olijfolie
• balsamico
• 1 tl basilicum droog
• 1/2 tl gerookt paprikapoeder + extra voor de couscous
• peper en zout
• 200 witte kaas
• 50 cl kookzuivel
• 2 el citroensap
• Een geutje (plantaardige) melk
• optioneel: 1 mespunt mierikswortel
• 2 eiwitten
• 120g volkoren couscous

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 180°C
2. Kuis en halveer de spruitjes, snijd de pastinaak en wortel in blokjes en de prei in rondjes. Leg op de bakplaat en besprenkel met 2 el olijfolie, 2 el balsamico, de gedroogde basilicum, en paprikapoeder. Werk af met voldoende peper en eventueel zout. Meng goed en zet in de oven gedurende 30 minuten. Roer halverwege 1x om.
3. Maak ondertussen de opgeklopte kaas. Doe hiervoor de witte kaas (of feta als je dat verkiest) met de kookzuivel, het citroensap, een geutje melk en eventueel de mierikswortel in een blender. Blend tot alles goed gemixt is.
4. Klop  de 2 eiwitten op en roer ze voorzichting onder het kaasmengsel.
5. Doe de couscous in een kom en giet er kokend water over tot de couscous net onder staat. Laat staan tot al het water opgenomen is. Kruid naar smaak met gerookt paprika poeder, peper en zout.
6. Serveer de couscous met de gegrilde groenten en de kaasmousse.

Had je nog niet genoeg bananenbrood-recepten? Nee hoor. En van de versies waar ook nog een groentje in zitten, kan je nooit genoeg hebben. 
De oranje frosting was ter ere van Halloween, maar laat je daardoor niet afschrikken, laat de kleurstof weg voor een witte frosting of laat de frosting gewoon volledig weg. 
Tip: maak deze op voorhand en vries in sneetjes in. Dan heb je steeds een voedzaam ontbijtje klaar voor die ochtenden dat je wat minder tijd hebt.

Ingrediënten:

• 350g wortel
• 135g dadels
• 3 eieren
• 3 bananen
• 250g volkoren meel

Frosting:

• 150g volle Griekse yoghurt
• 2 el ahornsiroop of agavesiroop
• 1 scoop vanille-eiwitpoeder (30 g) of 1/2 kl vanille extract
• optioneel: een mespuntje oranje kleurstof

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Doe alle ingrediënten voor het bananenbrood, behalve de wortel, in een blender of keukenmachine. Meng tot een gladde massa.
3. Voeg dan de wortel toe. Als je verschillende standjes hebt, dan zet je de keukenmachine nu een standje lager, zodat de wortel niet volledig glad gemixt wordt. Je kan indien gewenst de wortel ook gewoon op voorhand raspen en handmatig door het deeg mengen.
4. Bekleed een cakevorm met bakpapier en doe het deeg in de vorm. Zet gedurende 45 min in de oven.
5. Maak ondertussen de frosting door alle ingrediënten voor de frosting te mengen tot een glad mengsel.
6. Als de cake klaar is, laat hem dan volledig afkoelen en smeer dan pas de frosting op de cake.

Smakelijk!

Hier ben ik weer met een heerlijk pareltje om aan je weekplanning toe te voegen!  En bonus, het is echt supersimpel en snel.

Ingrediënten (2p)

• 5 preien
• 1 rode ui
• 250g tortellini naar keuze
• 125g ricotta
• 50g kookzuivel/magere room
• Provençaalse kruiden
• Olijfolie

Bereidingswijze

• Snijd de prei in ringen van ongeveer 1cm dikte en de ui in dunne halve ringen.
• Doe 1 el olie in een diepe pan en stoof de ui en de prei op een zacht vuurtje aan tot ze zacht zijn. Kruid naar smaak met de Provençaalse kruiden en peper en zout.
• Voeg dan de ricotta en de kookzuivel toe.
• Kook ondertussen de tortellini volgens de aanwijzingen op de verpakking. Dit is doorgaans maar enkele minuten.
• Giet af en voeg toe aan de pan met het preimengsel. Meng goed.

​Smakelijk!

Wie is er fan van Mexicaans? Eenmaal, andermaal? Als je voluit ‘ja’ geroepen hebt, dan is deze er eentje voor jou! Want we gaan taco’s maken! En natuurlijk net dat ietsje gezonder, met net iets meer groenten 😉
Dus haal dat doosje taco’s al maar boven, we gaan ze vullen!

Ingrediënten (2 porties)

• 150g kastanjechampignons
• 2 rode paprika’s
• 160g (uitgelekt) kidneybonen
• 75g mais
• 70g tomatenpuree
• 2 tl fajitakruiden
• 4 harde taco’s (tacoschelpen)
• zonnebloemolie

Bereidingswijze:

1. Snijd de champignons in schijfjes, en de paprika in reepjes
2. Verwarm in een grote pan (type hapjespan) 1 el olijfolie. Doe de champignons erbij en bak gedurende 2 minuten op een middelmatig tot hoog vuur.
3. Voeg de paprika toe en roer de tomatenpuree erdoor. Voeg ook de fajitakruiden toe.
4. Na 4 minuten kunnen de bonen en de mais erbij. Zet het vuur uit.
5. Verwarm de tacoschelpen zoals aangegeven op de verpakking. Meestal gewoon in de oven.
6. Vullen maar! Leg de rest van het groentenmengsel naast je taco’s op je bord.

Smakelijk!

Prei kan voor mij zowel iets winters als iets zomers hebben. Het hangt er maar vanaf hoe je hem klaarmaakt. En in dit geval kan je ook met het gerecht beide kanten uit. Ideaal dus. Het is misschien iets meer werk, vooral het snijden dan, maar je hoeft zeker geen chefkok te zijn om deze klaar te maken. En ideaal voor die dagen dat je eens niet voor vlees op je bord kiest.

Ingrediënten (3-4 porties)

• 500 butternut pompoen
• 1 broccoli
• 3 preien
• 4 grote champignons
• 180g zilvervliesrijst
• 1 bouillonblokje (groenten of paddenstoelen)
• 2 teentjes look
• 125 ml slagroom (bij voorkeur met verlaagd vetgehalte)
• 50g cashewnoten
• kruiden: peper en zout, nootmuskaat, tijm
• olijfolie

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven voor op 180°C
2. Snijd de groenten. De pompoen(schillen hoeft niet) en de champignons in blokjes, de broccoli in roosjes, de look in 4 stukken en de prei in halve rondjes.
3. Bekleed een bakplaat met bakpapier en verdeel de pompoen, de broccoli en de look over de bakplaat. Besprenkel met 1 el olijfolie en kruid met peper, nootmuskaat en eventueel zout. Zet 20 minuten in de oven.
4. Zet een pot op het vuur en stoof ondertussen de prei en de champignons met wat tijm aan in 1 el olijfolie. Dit duurt zo’n 5 minuten. Voeg dan de rijst toe en bak even tot deze wat glazig is. Verbrokkel het bouillonblokje over de rijst en voeg kokend water toe tot alles net onder water staat. Kook ongeveer 15 minuten tot het water opgenomen is en de rijst zacht is. Indien nodig kan je nog een beetje water toevoegen.
5. Voeg de slagroom toe, meng goed en verdeel over de bordjes samen met de groenten uit de oven. Hak de cashewnoten grof en strooi over de bordjes.

Smakelijk!

We gaan nog eens voor lekker snel en makkelijk. Altijd een winnende combinatie! Deze plaattaart met hummus is ideaal op een drukke avond, als je toch nog iets voedzaam wil eten. Dus haal alvast alles in huis, zodat je hem last-minute kan maken als je even wat minder tijd (of zin) hebt om te koken.

Ingrediënten (2 personen):

• 1 rol (volkoren) bladerdeeg (of 6-8 velletjes uit de diepvries)
• 50g hummus
• 1 rode paprika
• 1 handje veldsla
• ½ broccoli
• 100g cottage cheese
• kruiden: peper, Provençaalse kruiden

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven voor op 180°C
2. Snijd de broccoli in roosjes en kook kort gedurende 4 min. Giet af en laat goed uitlekken.
3. Snijd de paprika in reepjes
4. Rol het bladerdeeg uit op een met bakpapier beklede bakplaat. Besmeer met de hummus en laat 1 cm vrij aan de zijkanten. Beleg met de paprika en de broccoli. Verdeel dan de cottage cheese over het geheel en kruid met peper en 1 el Provençaalse kruiden.
5. Zet 20 minuten in de oven.
6. Verdeel net voor het serveren de veldsla over de plaattaart.

Smakelijk!

Lunchtijd en plots besef je dat je nog niets voorbereid hebt. Probleem. Maar misschien heb je nog wel wat liggen in de koelkast… Dat is wat mij overkwam, maar gelukkig vond ik nog het nodige om deze snelle groenten met burrata in elkaar te flansen. Echt, supersnel, supersimpel EN superlekker. En varieer gerust met de groenten of zelfs met burrata vs mozzarella vs ricotta of wat je nog meer kan bedenken.

Ingrediënten 1 persoon:

• 250g kastanjechampignons
• 1 kleine aubergine
• 1 teentje look
• verse kruiden: tijm, oregano, rozemarijn*
• ½-1 bol burrata
• 1 tl citroenolie
• 1 volkoren pita broodje

Bereidingswijze:

1. Snijd de champignons en de aubergine in blokjes. Verwijder de takjes van de verse kruiden en snijd fijn.
2. Doe de groenten in een pan met 1 tl olie en pers het teentje look erboven uit. Bak op een middelhoog vuur gedurende 6 min tot ze gebruind zijn, voeg de verse kruiden toe en laat dan nog 2 min op een laag vuurtje staan.
3. Verwarm het pita broodje volgens de aanwijzingen op de verpakking.
4. Verdeel de groenten over een bord, leg de burrata er bovenop en druppel 1 tl citroenolie over de burrata. Eet er het pitabroodje bij.

Smakelijk!

*gedroogd kan ook prima

When live gives you lemons, make pasta with them…
Toch nog een ‘frissere’ pasta om de zomer mee af te sluiten. En hij smaakt ook prima volledig koud als lunch de dag erna. Maak dus zeker een dubbele portie!

Ingrediënten (3-4 personen)

• 300g orzo
• 1 komkommer
• 1 kleine honingmeloen
• 200g feta
• 1 citroen (sap en rasp)
• olijfolie
• verse munt
• peterselie

Bereidingswijze

1. Kook de pasta volgens de aanwijzigingen op de verpakking al dente
2. Snijd de komkommer in de lengte in 4 en dan in smalle stukjes. Verwijder de schil en de zaadjes en snijd de meloen in hapklare blokjes
3. Giet de pasta af en meng met de komkommer en meloen. Rasp de schil van de citroen en meng eveneens onder de pasta. Pers daarna ongeveer 1.5 el sap uit de citroen. Voeg verder 1-2 el olijfolie toe en fijngehakte munt en peterselie naar smaak.
4. Werk af door de feta boven de kom te verkruimelen.

SMAKELIJK!

When in Italy... eat polenta! Hoewel het waarschijnlijk niet het eerste gerecht is dat je te binnen schiet als je aan Italië denkt, kan je dit maismeel-gerecht op menig Italiaanse menukaart terugvinden. Ik had zelf wat tijd nodig om het te leren appreciëren, maar ben ondertussen helemaal overstag gegaan. Nu jij nog!

Ingrediënten (4 personen)

• 100g polenta (ongekookt)
• 250ml kookzuivel
• 30g geraspte parmezaan
• 1 rode ui
• 400g kastanjechampignons*
• 300g oesterzwammen*
• 1 rode paprika
• 350g vegetarische wok- of kipstuckjes
• 1 teentje look
• olijfolie
• kruiden: peper, Provençaalse kruiden, nootmuskaat, (zout)

Bereidingswijze

1. Kook de polenta in 400ml water. Als het een papje begint te worden, zet dan het vuur wat lager en voeg de kookzuivel en de parmezaanse kaas toe. Roer regelmatig tot het een stevig papje geworden is en voeg dan de Provençaalse kruiden, nootmuskaat, peper en eventueel zout toe naar smaak.
2. Snijd ondertussen de paprika in reepjes en de kastanjechampignons in 4-6 stukken elk. Scheur de oesterzwammen in repen. Snipper de ui en snijd de knoflook fijn.
3. Doe 1 el olijfolie in een grote pan. Fruit de ui en look gedurende een 3-tal minuten en voeg dan de paddenstoelen en paprika toe. Bak gedurende een 5-tal minuten tot de groenten gaar zijn. Doe ze wat opzij in de pan en voeg de wokstukjes toe. Bak nog even kort tot ook deze gaar zijn.

Smakelijk!

*maak gerust je eigen paddenstoelenmengeling

Als je geen fan bent van een tarte tatin, dan mag je meteen verder scrollen naar het volgende bericht, maar als je net als ik wel fan bent, dan moet je deze hartige versie zeker eens proberen!! Een heerlijke combo van het zurige van de balsamico met het zoete van een beetje suiker... Moet je proeven!
En zoals zo vaak, wordt het merendeel van het werk gedaan door de oven... What’s not to like?

Ingrediënten (1 taart – 2-3 personen)

• 1 rode ui
• 1 rol bladerdeeg
• 750g kerstomaten
• 1 bol burrata (150g)
• 2 el verse tijm + basilicum + bieslook
• 2 tenen knoflook
• 1 el zusto/gewone suiker
• olijfolie
• balsamico
• balsamicosiroop

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Snijd de ui in dunne halve ringen en pers de teentjes knoflook.
3. Doe 1 el olijfolie in een ovenbestendige pan en bak gedurende een 2 tal minuten tot de ui lichtjes begint te bruinen.
4. Voeg de kerstomaten toe (in z’n geheel) samen met een scheut balsamico, 1 el zusto en de verse kruiden. Laat nog 1 minuut verder bakken terwijl je alles goed door elkaar roert.
5. Ontrol het bladerdeeg en bedek (voorzichtig, want warm) de inhoud van de pan onder het deeg. Duw de randjes wat naar binnen.
6. Zet de pan gedurende 25 minuten in de voorverwarmde oven.
7. Haal uit de oven en keer om met behulp van een snijplank. Serveer met een bol burrata er bovenop en wat balsamicosiroop

Een heerlijk romige saus, propvol groenten. It tastes a lot like comfortfood, maar is eigenlijk prima qua verhoudingen. De vraag is niet of je hem gaat maken, maar wanneer! 😉

Ingrediënten

• 400g pastinaak
• ½ bloemkool in roosjes (grote en kleine)
• 200g sjalotten
• 2 teentjes knoflook
• 260ml magere room/kookzuivel
• 1 blokje paddenstoelenbouillon
• 3 kleine handjes gehakte walnoten (75g)
• 2 takjes verse tijm
• 200g volkoren tagliatelle
• 75g geraspte kaas + eventueel extra om te serveren
• 100g verse spinazie
• olijfolie
• Kruiden: peper, nootmuskaat, Provençaalse kruiden

Bereidingswijze

1. Schil de pastinaak en snijd de helft in kleine blokjes en rasp de andere helft grof. Snipper de sjalotten en pers de knoflook
2. Verhit 1 el olijfolie in een grote pan en bak je sjalot en knoflook gedurende 2 min op een middelhoog vuur. Voog de pastinaak en grote bloemkoolroosjes, de room, het bouillonblokje en 150 ml water toe. Kook in 15min gaar.
3. Rits ondertussen de blaadjes van de takjes tijm. Rooster de walnoten samen met de tijm in een pan zonder vetstof tot ze licht gebrand zijn.
4. Kook ondertussen de tagliatelle volgens de aanwijzingen op de verpakking en kook de laatste 2 min de geraspte pastinaak en de kleine bloemkoolroosjes mee. Giet af, maar bewaar een klein beetje van het kookvocht.
5. Voeg de geraspte kaas toe aan de pan met de grove stukken pastinaak, verwarm 1 min mee en pureer dan het geheel met de staafmixer tot een gladde saus. Breng op smaak met peper, nootmuskaat en Provençaalse kruiden.
6. Snijd de spinazie in reepjes.
7. Meng de pasta (incl geraspte pastinaak en kleine bloemkoolroosjes) met de saus en voeg eventueel wat bijgehouden kookvocht toe als het geheel wat droog is. Meng ook de spinazie hieronder.
8. Verdeel over de borden en garneer met de gebrande walnoten en eventueel extra geraspte kaas.

Smakelijk!

We gaan de oven nog eens het werk laten doen. Wel zo handig op een drukke avond. Dus codewoorden bij dit recept zijn makkelijk, weinig werk (voor jou dan toch) en superlekker.

Ingrediënten (4p)

• 500g broccoli (diepvries, niet ontdooid)
• 500g  gnocchi
• 2 paprika’s
• 1 rode ui
• 225g halloumi
• olijfolie
• 1 el balsamico
• balsamicosiroop
• kruiden: rozemarijn, tijm
• peper en zout

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven voor op 180°C
2. Snijd de paprika in brede repen, de ui in halve ringen en de halloumi in schijven.
3. Kook de broccoli gedurende 10 min in kokend water. Voeg na 3 min de gnocchi toe. Giet af.
4. Verspreid over een met bakpapier beklede ovenplaat samen met de paprika en rode ui. Besprenkel met 1 el olijfolie en 1 el balsamico. Meng en breng op smaak met rozemarijn, tijm, peper en eventueel zout. Verdeel dan de schijven halloumi over de groenten.
5. Zet gedurende 10 min in de voorverwarmde oven. Besprenkel voor het opdienen eventueel met balsamicosiroop.

Smakelijk! ​🤎

In de hoop om op die manier het goede weer wat binnen te brengen, deze salade met rode biet en feta. Ideaal voor de lunch en eigenlijk heel snel klaar.

Ingrediënten (2p)

• 300g gekookte rode biet
• 100g veldsla of gemengde sla
• 1 komkommer
• 100g geitenkaas
• dressing: 2 el olijfolie, 2 el citroensap, 1 tl mosterd, peper

Bereidingswijze:

1. Snijd de rode biet in blokjes en de komkommer in dunne balkjes.
2. Meng in een kom met de veldsla (zeker wassen, want hier kan nog wel eens wat zand tussen zitten) en verkruimel de geitenkaas hierover.
3. Maak de dressing door alle ingrediënten te mengen in een kommetje en verdeel over de salade.

Smakelijk!!

🤎

Ik had eens sojastukjes gekocht om te proberen, maar zo gewoon waren ze echt niet te eten. Dus... wilde ik iets anders proberen. En dat werden deze balletjes. Een probeersel dat eigenlijk heel goed uitdraaide, en een prima idee voor je vegetarische maaltijd van de week.

Ingrediënten (4 personen)
60g sojastukjes (gedroogd)
2 el lijnzaad
250 champignons
1 kleine ui
4 teentjes knoflook
1 cm verse gember
150g volkoren meel
2 handjes walnoten (50g)
1 tl tijm
800g ovengroenten (paprika, champignons, courgette, wortel – maak je eigenlijk favoriete mix, of koop een zak voorgesneden ovengroenten 😉)
200g volkoren pasta
1 el pesto
olijfolie

Bereidingswijze
Verwarm de oven voor op 180°C
Week de sojastukjes 20 min in lauwwarm water. Doe het lijnzaad in een kommetje met 4 el water, meng en laat een 10 minuten staan
Snijd de champignons, de ui en 2 teentjes knoflook in grove stukken en bak een 5-tal minuten in een pan met 1 el olijfolie. Schil de gember en snijd in enkele stukken.
Doe het champignon mengsel in een blender met de gember, de tijm, het meel en de walnoten. Blend tot het een deegje wordt en maak dan balletjes van het deeg* Bak de balletjes in een pan op een middelmatig vuur in 1 el olijfolie in 10 min gaar. Draai regelmatig om, zodat alle kanten goed gebakken zijn.
Snijd de overige 2 teentjes knoflook in schijfjes. Bekleed een ovenplaat met bakpapier en verdeel de ovengroenten en de knoflook hierover. Meng met 1 el olijfolie en zet gedurende 15 min in de oven.
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking, giet af en meng met 1 el pesto.
Verdeel alles over de bordjes.

SMAKELIJK! 
​
*ik maakte quenelles, omdat ik mijn handen niet vuil wilde maken 🙈

Lasagne is één van mijn persoonlijke favorieten, maar altijd zo veel werk, je maakt 20 pannen vuil (die afgewassen moeten worden) en dan moet het daarna nog in de oven ook. Dus die ovenschaal is ook weer vuil 😉
De oplossing? Lasagne in de pan. Meerbepaald, één pan, meer maak je niet vuil.
Ik ben fan en hopelijk kan ik jullie overtuigen om het ook eens te proberen.

Ingrediënten (4 personen)

• 9 volkoren lasagne bladen
• 80g rode linzen
• 500g passata
• 2 rode paprika’s
• 300g kastanjechampignons
• 1 blik tomatenblokjes
• 1 courgette
• 1 bol mozzarella light
• 70g geraspte kaas
• 1 ui
• 2 teentjes knoflook
• Kruiden: spaghettikruiden, paprikapoeder, (verse) oregano, (verse) basilicum
• olijfolie

Bereidingswijze:

1. Snijd de ui en de knoflook fijn, de courgette in blokjes, de paprika in reepjes en de champignons in schijfjes
2. Bak de champignons, de ui en de knoflook in 1 eetlepel olijfolie in een grote pan (type hapjespan) gedurende 3 minuten.
3. Voeg vervolgens de passata, paprika, courgette, linzen, tomatenblokjes en 100ml water toe. Breek de lasagnebladen in grote stukken en doe ook mee in de pan. Breng aan de kook en laat dan sudderen op een zacht vuur, gedurende een 15-20min (tot de lasagnebladen zacht zijn en de groenten zacht)
4. Zet het vuur af, en breek de mozzarella in stukken boven de pan. Roer even door de panlasagne. Bestrooi met de geraspte kaas.

Smakelijk!